蛋白质对人体的增高起到了很大的作用，它是骨骼的主要成分，另外，很多能够促进人体增高的激素也都是由蛋白质所构成的酶催化分泌的，所以补充充足的蛋白质是增高所必须的。此外，参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程的骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人骨特异生长因子等物质，也均为蛋白质所构成。

蛋白质的主要来源，分为动物性蛋白质、植物性蛋白质。一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。以每500克所含的蛋白质计算，含蛋白质丰富的食品有：

...

想要增高关键在于营养，营养主要来源于平时的饮食，其实对于饮食增高是很讲究的，并不是说你吃的多就能长高了，关键是营养，特别是对于儿童来说，婴幼儿时期是儿童快速增高的第一阶段，所以在饮食上家长一定要额外的注意，其中是很多事物是儿童不宜吃的，如果吃的过多将影响增高。

桔子：桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”，腹痛腹泻。故儿童吃桔子一天不宜多于4个。

菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。
...

长身体的时候维生素是必不可少的营养素，对于身高是不可或缺的，特别是A族、B族和D族维生素增高功能明显。
维生素A促进骨骼发育，强壮牙齿和肤发，因为它能促进糖蛋白的合成，所以促进生长发育，帮助人体长高。富含维生素A的食物有两类，一类是维生素A的前体物质如胡萝卜素等存在于各种绿叶蔬菜黄叶蔬菜等，如胡萝卜、菠菜和南瓜等；另一类是直接可以被人体吸收利用的维生素A，存在与动物体内如动物肝脏、奶及奶制品。B族维生素中重点介绍维生素维生素B2，维生素B2又称成长促进维生素，它能促进细胞生长和细胞分裂包括骨骼细胞。所以对人体生长发育有很大作用，同时它参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育，利于增高。 富含维生素B2 的食物有很多如动物肝脏、蛋奶类和水果苹果橘橙等。维生素D促进人体对钙磷的吸收，从而使骨骼钙化对增高有很大作用。它除了存在于海鱼、牛奶等食物中它还有一个特殊的来源就是来源于阳光紫外线的照射。
...

成人增高可以说非常困难，但也不是不能做到的事情，随着科学的进步，增高知识也在一步步的发展，成人增高也将变成现实，但是任何事情都是得之不易的，成人增高更得要有耐心，有毅力，这样才能有所成就。

不过大家一定的记住成年以后的人体增高是没有捷径可走的，也没有哪些增高方法的效果是立竿见影的，由于成年以后的客观原因，想要增高必须得坚持长期的锻炼，不过就实践而言，18岁到25岁的成年人增高比25岁到30岁的成年人增高要容易一些，因为20岁左右阶段的成人骨骼的可塑性会比27岁左右的成人骨骼可塑性强一些。
...

现在身高问题渗透于社会各个领域，女孩子将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多年轻人面对仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

那怎么样才能让自己长高呢？其实除了注意营养、运动和增高药等方法外，还有一些需要避讳的事情需要我们了解，下面一些食物使我们增高时需要尽量避免使用的。

首先白米、糯米、甜点等食品应尽量不吃。可乐与果汁也少喝为妙，因为这些淀粉类食物中所含的的酶和糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
...

      在人体内，骨和其他器官一样，经常不断地进行着新陈代谢。当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也可发生改变。因此，在适当的营养保证下，体育锻炼和体力劳动是促进身体发育，尤其是骨骼和肌肉发育的最有力因素。锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多，供给骨骼的营养也就多，可促使骨骼更好地发育增长。可见，在儿童、青少年时期，即在骺软骨完全骨化前，积极参加锻炼有助于长高。

   在社会快速发展的今天，身高已经逐渐成为一个社会问题，备受人们的关注。身高已经不仅是人们审美的重要内容，也是某些特殊职位的必备条件。身材的高矮不仅影响一个的升学、择业、参军等大事，更让年轻人头痛的是妨碍配偶的选择。许多年轻的姑娘往往把身高作为择偶的重要条件，甚至有人以此作为第一要求。在社会上，常有把矮身材的人当作几等残废的不恰当比喻，足以说明矮身材高矮对当代人的影响之大。这便是身高成为热门话题的原因所在。

    在这么严峻的形势下，矮身材有什么判断标准吗？到底个子多高才算是身材矮小？我们又该怎样确定自己是不是属于矮身材的范畴呢？
...

我们每个人身高的增长时间都不同，有人早有人晚，增高的幅度也不同，有人长得多，有人长的少；很多朋友反映他小时候个子不低，可大了反而落于人后，不知道什么原因。 增高信息

来自江苏的小月今年18岁她说：我也不知道是怎么回事，小时候同龄人都比我个子矮，但自从进入初中以后，我就一直没有怎么长个子了，不仅身高没长,体重也没怎么长,看着同龄人个个都比我成熟，都象成年人，而我看起来还是象个孩子，我真的好自卑，不知道该怎么办，谁能帮帮我。

小月的问题并不是个例，关于长个子的问题,不同的人，发育的时间段不同，有的发育早一些,有的相对晚一些，这些都是个人体质或者遗传因素不同所决定的。小月只有18岁还是有长高的时间的，首先不要自卑，负面情绪对增高是不利的，其次现这种情况要尽早的到专科医院咨询医生，趁着骨骺线尚未完全闭合增高空间还是很大的，遵照医嘱长期坚持，就会见到效果的。
...

身高是衡量人的生长发育情况的主要标准之一，是一个人生长发育情况外在的表现和反映。当一个人在应该迅速增高的年龄段，比如说青春期，而生长过慢，那么就应该到医院进行检查，看一下到底是营养的问题还是身体自身的问题，我们以青春期的增高速度为例讲一下孩子的增高过程。

青春发育期是从童年过渡到成年的阶段，占人类生长时期的一半或更多一些。青春期的开始年龄、发育速度、成熟年龄以及发育的程度都有很大的个体差异、种族差异，就是在同性别、同种族、环境相似的情况下也有不同。因此，各国学者还未有一致的分期标准。
...

增高会这些不好的饮食习惯影响 无效退款 保证让你增高6-15厘米      快速增高15厘米,郑重承若没效果全额退还！ 真实案例，足球明星增高秘密大公开！！ 少年儿童时期是长个子的时期，一些不良饮食习惯常会妨碍身体的正常发育而有损于长个子，除爱吃素不吃荤，经常吃精米白面、营养过剩等不良饮食习惯巳在前面专门论述过之外，还有以下几种不良饮食习惯也同样会妨碍长个子。

早餐马马虎虎:  目前，有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘，头昏心慌，四肢无力，记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦，得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良，个头较矮，这是什么原因呢?一调查，大多是没有吃好早饭，主要是早餐的数量不足，质量较差。
...